L’internal Family System (IFS)

L’IFS, ou Internal Family Systems (Thérapie relationnelle intérieure ou TRI en Belgique), est un modèle de psychothérapie développé par le thérapeute américain Richard Schwartz. Il propose une approche unique pour explorer et comprendre la complexité de l’esprit humain en conceptualisant notre personnalité comme une « famille » interne de différentes parties.

Principes clés de l’Internal Family Systems :

1. Les Parties : Selon l’IFS, notre personnalité est un système composé de différentes parties, chacune ayant sa propre intelligence, ses émotions et ses motivations. Ces parties peuvent être divisées en deux catégories principales : les parties exilées et les parties protectrices.
   • Parties Exilées : Ce sont souvent des parties de nous-mêmes qui ont été blessées dans le passé et qui ont été mises à l’écart pour éviter la douleur associée à ces blessures.
   • Parties Protectrices : Ces parties se forment pour protéger les parties exilées en développant des mécanismes de défense et des comportements adaptatifs.
2. Le Soi : Au-delà de ces parties, l’IFS identifie le concept du « Soi ». Central, stable et compatissant, il peut observer le système intérieur et jouer le rôle de médiateur au sein de celui-ci. Le Soi est notre « moi profond », centré, source, de compassion de confiance et de calme intérieur.

L’objectif de l’IFS est d’établir une relation plus harmonieuse entre les différentes parties et le Soi. En travaillant avec ces parties, la psychothérapie IFS vise à promouvoir la communication et la collaboration plutôt que la lutte interne.

L’Internal Family Systems est utile en psychothérapie pour plusieurs raisons :

• Autonomisation : IFS donne aux individus les outils pour explorer leur propre système et développer une compréhension plus profonde de leurs réactions émotionnelles et comportementales.
• Résolution de Traumatismes : En identifiant et en travaillant avec les parties exilées qui portent des blessures passées, l’IFS peut aider à résoudre les traumatismes et à libérer les émotions liées.
• Gestion des Émotions : En reconnaissant les différentes parties qui contribuent à nos émotions, l’IFS permet d’explorer et de gérer plus efficacement des réponses émotionnelles complexes.
• Amélioration des Relations : En établissant une relation harmonieuse avec les différentes parties internes, l’individu peut développer des relations plus saines avec les autres.

L’Internal Family Systems est de plus en plus utilisé dans le domaine de la psychothérapie pour aider les individus à accéder à leur potentiel de guérison et de croissance personnelle.

Présentation illustrée de l’IFS (extrait de la BD « Emotions mode d’emploi 3 » de Art Mella)

Vidéo de présentation de l’IFS